그후돌봄자(나) 번아웃 대응하기
부모님을 돌보다 지친 나 자신도 돌봄이 필요해요
📜 정신건강복지법 제12조
스텝 1
번아웃 징후를 인식해요 — 만성 피로, 무기력, 짜증 증가, 수면장애, 사회적 고립
스텝 2
정신건강위기상담(1577-0199)에 전화해요 — 돌봄자 본인도 상담 대상이에요
스텝 3
형제·가족과 돌봄 분담을 재조정해요
스텝 4
재가급여·주야간보호·단기보호를 활용해서 돌봄 부담을 줄여요
스텝 5
치매안심센터·정신건강복지센터에서 돌봄자 자조모임을 운영해요 — "돌봄자 자조모임" 문의
나를 돌보는 것은 이기적인 게 아니에요. 돌봄자가 건강해야 부모님도 잘 돌볼 수 있어요